Естественные способы поддержки иммунитета

О важности поддержки иммунной системы мы говорим часто, ведь именно иммунитет является первым щитом защиты, и от его силы зависит наше самочувствие. Как укрепить иммунную систему без услуг фармацевтических компаний? Способы, безусловно, существуют.

Питание

Витамины, микроэлементы и питательные вещества человеческий организм получает через питание. Основа крепкого иммунитета – регулярное потребление овощей и фруктов, достаточное количество белков и жиров. При дефиците питания иммунная система слабеет, поэтому, выбирая диету, следите за составом потребляемых блюд.

Травяные чаи

Чаи из ромашки, липы, зверобоя, мяты и прочего прекрасно укрепляют иммунитет. А если добавить к такому напитку дольку имбиря и лимона, а также ложечку натурального меда, это позволит уберечь организм от простудных заболеваний и не позволит иммунитету «просесть». Заваривать травы можно в термосе и пить отвар в течение всего дня небольшими порциями.

Напиток из хвои

Удивительными лечебными свойствами обладает отвар из хвои. Готовится он просто – сосновые иголки в небольшом количестве, горсть или две, кипятить в течение 20-30 минут, дать настояться и пить небольшими чашками с медом и лимоном. Хвойные иголки можно собрать самому, но только в чистом лесу. Если такой возможности нет, хвою можно приобрести в аптеках.

Контрастный душ

Вы удивитесь, но этот простой и доступный способ творит чудеса! Сочетание горячей воды, затем холодной – это своеобразный внутренний массаж для наших сосудов. Таким образом, всего за несколько минут, разгоняется кровообращение и создается толчок для многих процессов. Холодный душ идеален утром, когда необходимо проснуться и почувствовать себя бодрым.

Состояние усталости после пробуждения – огромная проблема нашего времени, когда хроническая утомленность становится неизменным спутником жизни. Уже недостаточно спать по восемь часов, чтобы просыпаться отдохнувшим. Оказывается, даже после полноценного сна люди встают разбитыми. И это один из симптомов хронической усталости. Контрастный душ – отличный способ взбодриться, наладить обмен веществ и разогнать иммунитет. Вариантов исцеляющего душа несколько:

• Классический, когда после горячей струи сразу включить холодную, причем не на несколько секунд, а на 2-3 минуты. К этому нужно готовиться, начиная именно с нескольких секунд, постепенно увеличивая время.
• Контраст горячей и холодной воды, несколько повторов.

Этот весьма простой способ, став каждодневной привычкой, способен творить чудеса: даже в самый разгар ОРВИ закаленный холодной водой организм не подвержен изнуряющим простудам, сосуды приобретают эластичность, поры суживаются и общий тонус повышается. И все это без дорогостоящих медицинских препаратов и БАДов.

Сода и лимон

Трудно назвать эти продукты панацеей, но все же. Щелочь – необходимый для здоровья элемент. Доставить его в организм очень просто – пить воду с лимонным соком и содовую (минеральную). Проблема в том, что мы постоянно «закисляем» организм, забывая о балансе. Поэтому чай с лимоном, вода с несколькими каплями лимонного концентрата, щелочная минеральная вода (если нет противопоказаний со стороны ЖКТ!) при каждодневном приеме, способны существенно укрепить иммунную систему.

Прогулки

Гулять – это просто. Даже если вы не фанат спортивных нагрузок, бега и тренажеров, пять километров в день неспешным шагом могут стать нормой. Не бойтесь этой цифры! Это только кажется каким-то нереальным расстоянием. На самом деле домохозяйка на кухне в течение дня способна «натоптать» заветные километры. Обзаведитесь трекером – сейчас это очень доступная покупка – и начните считать шаги. Поставьте норму в восемь тысяч шагов, хотя МОЗ рекомендует 10 тысяч, и проанализируйте свою активность. Уже через месяц даже 10 тысяч станут вам «тесными» – захочется ходить больше и дальше. И не забывайте пить воду, ведь это также важный шаг на пути укрепления иммунитета!