Цинк

Цинк, минерал который в связи Covid-19 у всех сейчас на слуху. Он входит в нутрициологические протоколы профилактики и лечения Covid  (наряду с витаминами А, С и Д).
⠀
Почему? Давайте разбираться, так ли нужно его принимать.
⠀
▪️Цинк регулирует синтез всех белков в организме, многие клетки и органы нуждаются в нем. Это самый универсальный пробелковый стимулятор и регулятор.
▪️Цинк учавствует не только в синтезе белков но и нуклеиновых кислот (Днк, Рнк). Он важнейший имуннорегуляторный агент (регулирует иммунитет).
▪️В нашем организме везде и всюду нужен цинк. Поэтому считается важными минералом и дефицит его чреват последствиями…
⠀
Но у цинка помимо имуннорегуляторного есть и прямой бактериостатический (антимикробный) эффект.
▪️Цинк критический фактор деления и созревания всех клеток, включая клетки кожи.
▪️Он также крайне важен для репродуктивной системы, здорового роста и развития детей, здоровья костей, зрения, слуха, пищеварения, кожи и роста волос.
⠀
Дефицит цинка может стать причиной самых разных симптомов, как то:
▪️Задержка роста детей, слабый аппетит, бесплодие у мужчин и женщин, выпадение волос, низкий иммунитет, белые точки-пятна на ногтях, сухие участки кожи, угревая сыпь, акне, диарея, депрессия, гормональный дисбаланс, искажение вкуса и обоняния.
▪️Дефицит цинка может повысить риск нарушения работы щитовидной железы и желудочно кишечного тракта. Цинк важен для их нормальной работы.
⠀
Что усугубляет дефицит цинка?
▪️Алкоголь, диарея, беременность, хронические заболевания ЖКТ, печени и почек, хронические инфекции, травмы, диабет 2 типа.
⠀
Цинк считается самым важным мужским минералом, он необходим для многих спектров мужского здоровья: гормонального, простатического и для мышечной ткани.
⠀
▪️Организм не запасает цинк, поэтому при его недостаточном употреблении дефицит может развиться весьма быстро.
▪️Надо сказать что тяжелый дефицит цинка встречается редко, а вот средней и легкой степени повсеместно (примерно у 75% населения).
⠀
Нужно ли принимать цинк отдельно?
▪️В принципе, можно полагаться на пищевые источники- классикой жанра считаются устрицы , моллюски, красные водоросли, морская капуста, свежий имбирь, тыквенные семечки, бобовые, баранье мясо .
▪️Но часто прибегают к добавкам, особенно в осенне-зимний период и при риске вирусных инфекций.
▪️Однозначно, лучше использовать органические формы цинка (хелат, пиколинат, глюконат, цитрат и цинкокарнозин-для желудка).
Аптечный сульфат цинка принимать внутрь, так себе идея (им можно только полоскать горло или рассасывать специальные леденцы).
⠀
Взрослым необходимо принимать 15-30мг цинка в день. Детям 5-15мг. При вирусных заболеваниях дозы удваиваются.
Важно, при длительном приеме цинка обязательно добавлять медь, желательно делать это под руководством специалиста.
⠀