თუთია(ცინკი)

თუთია(ცინკი), მინერალი, რომელზეც ახლა ყველა საუბრობს Covid-19-დან გამომდინარე. იგი შედის კვების პროტოკოლებში Covid-ის პრევენციისა და მკურნალობისთვის  (A, C და D ვიტამინებთან ერთად).
⠀
მივიღოთ თუ არა?
⠀
▪️ თუთია არეგულირებს ორგანიზმში ყველა ცილის სინთეზს, ის ბევრ უჯრედსა და ორგანოს სჭირდება. ეს არის ყველაზე მრავალმხრივი პროცილოვანი სტიმულატორი და რეგულატორი.
▪️ თუთია მონაწილეობს არა მხოლოდ ცილების, არამედ ნუკლეინის მჟავების სინთეზში (დნმ, რნმ). ის არის ყველაზე მნიშვნელოვანი იმუნომარეგულირებელი აგენტი (არეგულირებს იმუნიტეტს).
▪️ ჩვენს ორგანიზმში თუთია საჭიროა ყველგან და ყვეფრისთვის. ამიტომ, იგი ითვლება მნიშვნელოვან მინერალად და მისი დეფიციტი სავსეა უარყოფითი შედეგებით …
⠀
მაგრამ თუთიას, გარდა იმუნორეგულაციისა, აქვს პირდაპირი ბაქტერიოსტატიკური (ანტიმიკრობული) ეფექტიც.
▪️ თუთია არის კრიტიკული ფაქტორი ყველა უჯრედის, მათ შორის კანის უჯრედების დაყოფისა და მომწიფების საქმეში.
ის ასევე მნიშვნელოვანია რეპროდუქციული სისტემისთვის, ბავშვების ჯანსაღი ზრდისა და განვითარებისთვის, ძვლების ჯანმრთელობისთვის, მხედველობისთვის, სმენისთვის, საკვები მონელებისთვის, კანისა და თმის ზრდისთვის.
⠀
თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გამოიწვიოს სხვადასხვა სიმპტომები, როგორიცაა:
▪️ ბავშვის ზრდის შეფერხება, მადის დაქვეითება, უნაყოფობა მამაკაცებსა და ქალებში, თმის ცვენა, დაბალი იმუნიტეტი, თეთრი წერტილები ფრჩხილებზე, კანის სიმშრალე, აკნე, აკნე, დიარეა, დეპრესია, ჰორმონალური დისბალანსი, გემოსა და ყნოსვის დარღვევა.
თუთიის დეფიციტმა შეიძლება გაზარდოს ფარისებრი ჯირკვლისა და კუჭ-ნაწლავის დარღვევების რისკი. თუთია აუცილებელია მათი ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.
⠀
რა იწვევს თუთიის დეფიციტს?
▪️ ალკოჰოლი, დიარეა, ორსულობა, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლისა და თირკმელების ქრონიკული დაავადებები, ქრონიკული ინფექციები, დაზიანებები, მე- 2 ტიპის დიაბეტი.
⠀
მამაკაცის ყველაზე მნიშვნელოვან მინერალად მიჩნეული თუთია აუცილებელია მამაკაცის ჯანმრთელობის მრავალი სპექტრისთვის: ჰორმონალური, პროსტატისა და კუნთოვანი ქსოვილისთვის.
⠀
ორგანიზმი არ ინახავს თუთიას, ამიტომ თუ იგი საკმარისად არ მოიხმარება, დეფიციტი შეიძლება ძალიან სწრაფად განვითარდეს.
▪️ უნდა ვთქვა, რომ თუთიის მწვავე დეფიციტი იშვიათია, ხოლო  ზომიერი და მსუბუქი-ყველგან (მოსახლეობის დაახლოებით 75%-ში).
⠀
თუთია ცალკე უნდა მივიღო?
▪️ პრინციპში შეგიძლიათ დაეყრდნოთ კვების წყაროებს – ჟანრის კლასიკად ითვლება ხამანწკები, ხახვი, წითელი წყალმცენარეები, ზღვის მცენარეები, ახალი კოჭა, გოგრის თესლი, პარკოსნები, ცხვრის ხორცი.
▪️ მაგრამ ხშირად მიმართავენ დანამატებს, განსაკუთრებით შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში და ვირუსული ინფექციების რისკის დროს.
▪️ აუცილებლად, უმჯობესია თუთიის ორგანული ფორმების გამოყენება (ჩელატი, პიკოლინატი, გლუკონატი, ციტრატი და თუთია კარნოზინი კუჭისთვის).
სააფთიაქო თუთიის სულფატს იღებენ პერორალურად, რაც არც თუ ისე კარგი იდეაა( შეუძლება  მხოლოდ პირის ღრუს გამოვლება ან გაწუწნვა).
⠀
მოზრდილებმა უნდა მიიღონ 15-30 მგ თუთია დღეში. ბავშვები 5-15 მგ. ვირუსული დაავადებების დროს დოზები გაორმაგებულია.
მნიშვნელოვანია, რომ თუთიის ხანგრძლივი მიღებისას აუცილებელია სპილენძის დამატება, მიზანშეწონილია ამის გაკეთება სპეციალისტის ხელმძღვანელობით.