Техника «Утренние страницы» Джулии Кэмерон

«Утренние страницы» — письменная техника журналистки и поэтессы Джулии Кэмерон, о которой она впервые рассказала в своем бестселлере «Путь художника». Эта книга для всех, кто хочет стать более креативным и раскрыть свой внутренний потенциал.

Практика «Утренние страницы» займет всего 15 — 30 минут вашего времени. Вам понадобится 3 листа бумаги и ручка.

Задача — заполнить эти 3 страницы любым текстом: пишите все, что приходит в голову, все свои мысли и чувства, переживания, воспоминания, просто «выливайте» на бумагу все, что у вас внутри. 

Помните: текст не должен быть идеальным, красивым, правильным.

Разрешите себе не быть лучшим и неидеально выполнять задание, разрешите себе ошибаться, что-то зачеркивать, писать криво, писать левой рукой, вообще не знать, о чем писать. Проявите себя в любой форме, пишите что угодно.

Кэмерон советует вообще не перечитывать то, что вы написали. Можете написать и выбросить эти страницы.

Также автор рекомендует писать сразу после пробуждения, когда вы еще не погрузились в повседневные дела и работу, но можно практиковать это упражнение в любое удобное для вас время.

По словам психологов, любые письменные практики обладают огромным терапевтическим эффектом, особенно если вы будете вести записи от руки, а не в электронном виде.

Польза «Утренних страниц»:

• повышает осознанность;
• учит отпускать контроль;
• дает внутреннюю свободу;
• способствует проявлению творчества;
• является эффективным инструментом самопознания и самоисследования.

Читайте также: Топ-5 вдохновляющих книг, которые нужно прочитать до конца 2020 года.

Больше интересного читайте на наших страницах Facebook & Instagram.